１日に２万歩のウォーキングを１ヶ月毎日継続したらどうなるか。2週間目編

１週間目はダイエット効果は全くといっていいほど感じませんでした。

２週間目も同様に続けたのでその内容をまとめました。以下の記事の続きの内容です。

毎日２万歩のウォーキングを１ヶ月毎日継続したらどうなるか。最初の１週間編ずっと前から気になっていました。１日に２万歩、３万歩を歩けば、食事を意識しなくても体重は減るのではないかと。いろんなダイエットに挑戦してきましたが、長続きするものはありませんでした。ただ歩くのは好きです。普段から毎日１万歩くらい歩いています。と思います。...

２週間の経過報告

1週間続けた結果が以下の表です。１週間のウォーキングではダイエット効果や体形の変化については大きな変化はない感じ。体重はむしろ増えています。

オンのスニーカーのおかげで２万歩が苦ではありません。

ちなみに1年近く履いているオンの靴では、１万歩程度で足へのダメージを感じました。やはりクッション性というのは消耗するものだということを実感し、また新調したいと思っています。

Onのスニーカーは足裏が疲れにくくて長距離を歩く人におすすめです私はOnのスニーカーを愛用しています。これまでいろんなメーカーの靴を履いていますが、何度も同じ靴をリピートすることはありませんでした。Onの靴は何度もリピートしています。Onの良いところについて語りたいと思います。足型によると思うのですが、とにかく他の靴よりも足裏の疲れがきにくいです。Onの中でもウォータープルーフと冠するシリーズは防水機能を持っておりおすすめです。...

考察

食生活については、以前と比べて増加がないように記録アプリをつけています。そのため、運動を増やしたことにより、お腹が空いて食事量が増えたというわけではないと考えています。

現在体重が増加傾向にある理由は、足の筋肉が増加しているのではないかと推察をしています。ウエストが減少傾向にあるため、お腹の脂肪が若干減り、下半身の筋肉が少し増えているのではないかと思います。

下半身の筋肉は上半身と比べて筋肉量が多いそうです。全体の筋肉量のうち、股下で３分の２を占めているためです。

筋肉量が増えたことで、長期的には脂肪の減少がさらに進むのではないかと期待しています。もうしばらく続けて経過を確認したいと考えています。

追伸

２万歩チャレンジを初めて半月が経過しました。

歩くということは意外に足に負荷がかかっているということを実感した出来事があります。

この２週間で、靴下の親指に穴が開く出来事が立て続けに起こりました。長時間歩行は靴下へのダメージも甚大なようです。

ウォーキング後はタンパク質を摂取することをおすすめします。

マイプロテインがおすすめですよ。

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