毎日２万歩のウォーキングを１ヶ月毎日継続したらどうなるか３週間目編思わぬ効果も

３週間目の様子をまとめました。結論から言うと、期待していたダイエット効果はありませんでした。

痩せることを期待していましたが、残念です。ただ思わぬ効果もありました。

３週間の経過報告

３週間目に突入してきたので、３週間分の変化をまとめてました。

全体的に大きな変化はない気がしますが、ウエストだけゆっくりと減ってきています。

食生活については、記録をつけていますが、カロリーベースではこの３週間大きな変化はありません。

２週間目の考察では、足の筋肉増加を予測しましたが、体脂肪率の変化がないので関係ない気もしています。

ウエストはゆっくり細くなっているのでお腹の脂肪は落ちているのかもしれません。

もう少し続けないとわかりませんね。

チャレンジを始めて、ダイエット観点では大きな変化はありません。

一番影響があると感じたのは、睡眠に関してです。

寝つきが良くなったということと、夜中に目覚めることが減ったということがあります。

学生時代は眠れない日もあったのですが、社会人になって始めたボルダリングに夢中になっている時は、寝つきが良くなりました。

コロナ禍というのもあって、ボルダリングから足が遠のきだしてから、睡眠の質が下がっていたような気がします。

２万歩はそれなりの運動負荷があると思います。激しいスポーツのような関節へのダメージはないと思いますので、長く楽しめる運用という意味で、ウォーキングはとても良いものではないでしょうか。

眠れないという人で、運動をしていない方、２万歩じゃなくてもいいと思います。１万歩を目指してウォーキングをすれば、適度な疲労が発生することで安眠できる可能性が高まるのではと思いました。

ウォーキング後はプロテインの摂取がお勧めです。マイプロテインがコスパ最高なので私も愛用しています。